実は簡単！離乳食初期の野菜の進め方

始めは恐る恐るだった10倍がゆも、1週間経てば、ママも赤ちゃんも少し慣れてくるのではないでしょうか。

前もって心の準備をしていても、野菜類に進む時や、その種類を増やす時には新たに構えてしまうこともありますよね。

たくさん種類のある野菜と果物。
どの順番でどうやって進めていけばいいんだろう、と私も当時は悩みました。

この記事では、離乳食初期の野菜の進め方について、とても簡単に、負担なくできるスタイルをご紹介しています。

1.離乳食初期に食べられる野菜

こんにちは、献立作りを不要にする栄養コンサルタントの高野( @takano_nao)です。

本やネットで情報収集すると、便利な食品リストが出てきます。
色々見比べながら、自分にとって一番使いやすそうなもの、見やすいものを参考にしながら、普段使っている身近な食品から進めていきましょう。

私がよく参考にしていたサイトから、初期に食べられる食品を記載しておきます。

私は大きめのふせんにこれらを書いて、冷蔵庫に貼り、食べられた食品にはチェックを入れていっていました。

2.野菜の具体的な取り入れ方

離乳食を進めるのが不安、という方にとって少しでもお役に立ててもらえると嬉しいので、私が書いていた育児日記の一部をお見せします。

食材の増やし方のイメージを持ってもらえたら嬉しいです。

【開始1ヶ月目】
午前中に1回だけ与える時期です。

私は当初慎重になりすぎて、1食材を5日くらい続けて与えていました。これでは種類が全然増えないとわかり、2、3日続けて与えて特に問題がなければ、その後は新しい食材に次々と挑戦していきました。

もちろんですが、どの食品も十分に加熱してからあげてくださいね。

★初日〜1週目
10倍がゆ1口から

★2週目
10倍がゆ数口
じゃがいものすりおろしを1口から

★3週目
10倍がゆ数口
かぼちゃのペーストを1口から

★4週目
10倍がゆ数口
かぼちゃ、人参、ほうれん草のペーストを順番に数口

【開始2ヶ月目】
午前と午後の2回食になる時期です。

それまでは1日1回だったのが2回になるので、やや負担感が増えますが、多めに作って小分け冷凍を習慣にすれば、スムーズに進められると思います。

長男の場合は、ややアレルギー体質だったので、時々湿疹が出たり、下痢症状が見られることに。

なので、様子を見ながら7週目から2回食を始めました。

★5週目
10倍がゆ10口程度
ほうれん草、ブロッコリー、さつまいものペーストを順番に数口

★6週目
10倍がゆ10口程度
大根、バナナのペーストを順番に数口

★7週目
＜午前＞
食べたことのある野菜入りの10倍がゆ
小松菜、うどん、豆腐のペーストを順番に数口

＜午後＞
10倍がゆ
食べたことのある野菜のペースト
※ベビーフードも利用スタート

★8週目
＜午前＞
食べたことのある野菜入りの10倍がゆやうどん
りんご、キャベツのペースト（または細かなみじん切り）を順番に数口

＜午後＞
10倍がゆ
食べたことのある野菜のペースト

これらのメニューを見てもらえらばわかりますが、見た目的には映えるものではなく、変わりばえはしません。

毎日同じようなゆるさのペーストを、種類を徐々に増やしながらあげていれば大丈夫！なことがわかると思います。

3.あせらずに、時には止まることも

離乳食を始めてすぐの時や、進めていく過程では、色んな問題や悩みが出てきます。

赤ちゃんの気分や体調によったり、まわりの環境だったり。
一生懸命時間をかけて作ったのに捨てることも多々ありで、ママのモチベーションが下がったり。

私も色んなものによく振り回されていました。

我が家は長男がアレルギー体質気味だったので、どの食品に反応するか常にドキドキ。主治医と相談しつつ、湿疹や下痢になったら一旦ストップしながらだったので、進むペースとしては遅かったかもしれません。

離乳食が終わる1歳半頃まではまだまだ時間があります。
思うように進まなくても、進んでは止まりながらで大丈夫。ゆったり構えていきましょう。

今回は離乳食初期の野菜の進め方をご紹介しました。
これで少しは進め方のイメージを持ってもらえたのではないでしょうか。

ネットや雑誌で綺麗な離乳食例を見てしまうと、確実に精神的な負担は増します。 見た目は普通でいいですし、味付けは原則なしでオッケー。ゴックンできるペースト状であればそれで十分。

だれかの例と比較せずに、自分なりの方法で楽しく進めていけたらいいですね。

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2023.10.01

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