“糖質オフ！” 最近よく耳にする響きのいい言葉ですよね。 なんだかとっても体に良さそう。 体重を減らしたい！と願う人にとっては、ご飯やパンを減らせば痩せられるのかな‥というイメージが強いと思います。 この記事では、 ✔︎…

離乳食での冬瓜、何だか使い方が難しそうだなぁと思っていませんか？？ 大人が食べる時は大体煮物になってしまうので、離乳食でのレパートリーをどう広げていいかわからない、ということ、ありますよね。 この記事では、 ✔︎離乳食に…

“卵は1日1個まで” あなたも一度は耳にされたことがあるフレーズではないでしょうか。 でもなぜ？卵は大好きだしもっと食べたいなぁって思うことありませんか？ この記事では、 ✔︎ほんとのところ卵は1日何個食べていいの？ ✔…

赤ちゃんが生まれて数ヶ月のうちは毎日の生活はいっぱいいっぱいですよね。 ほんの数時間お出掛けするだけなのに、山盛りの荷物に移動も重労働。 個人差はありますが、それが半年ほど経つ頃には、少し夜の授乳回数が落ち着き、ママの気…

離乳食での高野豆腐、なんだか使い方が難しそう〜だと感じていませんか？ 大人のメニューでも高野豆腐のレシピでよく見るのは、煮物や卵とじといった限られたものという印象が強いと、そのほかの使い方は想像しにくいですよね。 この記…

忙しい平日の夜。 よく噛んで食べることが大事とはわかっているけれど、“時間をかけてゆっくり噛んで”を意識しながら食べるのって難しいですよね。 私も、遊びながら夕食を食べている子どもたちに向かって、「遊ばないで早く食べてー…

1日の野菜の摂取目標量は350g。 これまで色んな場面で聞いてこられたかと思いますが、それが一体どれだけの量になるのか、なかなかわかりませんよね。 この記事では、 ✔︎結局1日にどれだけ野菜を食べたらいいの？ ✔︎何だか…

子どもの成長にとって睡眠は大切。 色んなところで目にしたり耳にしたりする言葉ですよね。 その大切さは十分にわかってはいるけれど、保育園から帰ってきた後の家事はスムーズになんか全く進まない。 どうしたらいいんだろう‥って悩…

果物の栄養素は？と聞かれたら、あなたは何とお答えになるでしょうか。 私は断然ビタミンC！というイメージをこれまで持っていました。 ビタミンCをとるとお肌によい、というテレビCMからの影響が大きいかもしれません。 でもでも…

子育てに不安はつきもの。 特に第一子を迎える時は、パパもママも初めてでわからないことばかりですよね。 私も妊娠中から育児本を読み込んで子どもを迎える準備をしていたものの、現実は想定を超えてくる難問ばかり。 人間を育てるの…

普段の料理に何気なく使っている植物油やバター、牛脂、マヨネーズ。 これらは油脂類に分類されますが、栄養素としての役割があることをご存知ですか？ この記事では、 ✔︎油って栄養素なの？ ✔︎油は太るイメージしかない ✔︎ど…

日本人に不足していると言われるカルシウム。 牛乳やチーズが大好き！という人でなければ、なかなか習慣的に食べるのは難しいのではないでしょうか。 この記事では、 ✔︎カルシウムが大切っていうけど牛乳はどれくらい飲めばいいの？…

子どものおもちゃって年齢に合わせて買い足していくと本当に増えていきますよね。 家の中の収納スペースは限られるものなので、購入する一方で、不要になったおもちゃは人に譲ったり処分したりしないと、おもちゃ箱からおもちゃがあふれ…

お芋が体にいいのは何となくわかるけど、調理するのに手間がかかりそうだし、それほど頻繁には使ってないかも‥というママさん。 手軽な方法で芋類を日常に取り入れることはできます。 この記事では、 ✔︎1日に食べた方がいい芋類の…

毎日、お豆腐食べていますか？？ 栄養バランスのよい食事をするためには、色んな食材を食べた方がいいのはわかっているけど、自分が1日に豆類を一体どれくらい食べたらいいのか、ということはわかりにくいものですよね。 この記事では…